自分なりの「ストレス対処法」を見つけていくために、身体やこころを丁寧に感じてみたり、リラックスするための呼吸法などを一緒に練習したりします。

■開催日時　毎週月曜日（祝日以外）10:30～11:30
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：参加する前の週の金曜日12時まで
＊参加については、申し込まれた全員の方へ、金曜日の16時までにメールにてご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォンを使用）
■定員　　6名程度

「ストレスに関して気になること」や「自分なりのストレス対策の工夫」を参加者同士でシェアすることもできます。話を聴くだけ、呼吸法やリラクセーション法を体験してみるだけでも、もちろんOKです。

ストレスと上手につきあうために、心地よい、すっきりする、楽になるといった「身体の感覚」を目安にしながら、自分なりに「できること」、自分にとっての滋養や充電になるような「工夫」「癒しのメニュー」を一緒に見つけていきましょう。
■動画いつでもどこでもできる・簡単リラクセーション2020.4.14

「新型コロナウイルスの心配」や「外出自粛」などの影響で、いつもよりも運動不足を感じるこの頃、みなさんは、こうした悩みにどのように対応していますか？
オンライン『ノルディックウォーキング』プログラムで、ノルディックウォーキングの基本的な体の動きを一緒に体験しながら、自分なりの「運動」を通した体力づくりをしてみませんか。
動きやすい服装で、動けるスペースを確保してご参加ください。

【開催日時】毎月第2火曜日10:30～11:30
【申込み先】マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
【申込事項】①希望プログラム名と開催日②フルネーム③電話番号④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日月曜日の12時まで
＊参加については、申し込まれた方へ開催前日月曜日の16時までにメールにてご連絡いたします
【参加料】無料
【参加対象】がんに影響を受けている方どなたでも
【参加方法】オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォン使用）
【定員】10名程度
【準備】動きやすい服装・フェイスタオル・水分補給のための飲み物
畳1畳以上のスペース（室内でも屋外でも、屋外の方はシート利用をおすすめします）
＊ポールの代わりに身近にあるタオルを使いますので、ポールをお持ちでない方も気軽にどうぞ！

『これからのわたしのために』では、がんの治療がひと段落したのに、「気持ちやからだが前とはちがう」「どんなふうに過ごしたらいい？」そんな思いがあるかもしれません。治療を終えた後の波に上手に乗るために、テーマに沿って一緒に考えたり、語りあってみませんか？
①はじめに　②からだを動かす　③健康的に食べる　④こころのバランスをとる　⑤治療後のチャレンジに上手に対応する　⑥医療チームとのパートナーシップを築く　⑦継続していくために、全7回の連続講座です。

■開催日時　満席　2021年2月17日～3月31日毎週水曜日10:00～12:00
■申込み先　マギーズ東京
📞03-3520-9913
📧soudan@maggiestokyo.org
■申込事項
①希望プログラム名と開催日
②フルネーム
③電話番号
④住所(郵便番号から)：テキストをお送りいたします
⑤関心を持たれた理由や、質問したいことなどがありましたら、簡単にお知らせください
※メールお申込みの方には折り返し電話でご連絡いたします
※2月17日からのコースは満席です
※次回以降の日程が決まり次第、お申し込みいただいた順にご案内いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんの治療がひと段落したご本人
■参加方法　オンライン会議システムZOOM
■定員　　　6名程度

がん治療の前・治療中・そして治療の後と、どの時期でもとっても大切な食事や栄養。あふれる情報の中で「何が自分に合うのかがなかなか見つけられない」という声がよくあります。
日頃のギモンを解決し、自分でできるちょっとした工夫やコツを日々の生活に取り入れてみませんか？

■開催日時　各水曜日14:30～15:30
■申込み先　マギーズ東京　03-3520-9913　申込先のメールはこちら
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：前日火曜日の12時まで
＊参加については、申し込まれた全員の方へ、前日火曜日の16時までにメールでご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォンを使用）
＊参加方法はオンラインのみとさせていただきます
■定員　　8名程度

からだを動かすことについてお話ししながら、からだをゆるゆると動かしてみませんか？からだの緊張をゆるめると、気持ちも少しほぐれるかもしれません。椅子や床に座ったまま、どこでもできる内容です。
■開催日時　毎週金曜日（祝日以外）10:30～11:30
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日の木曜12時まで
＊参加については、申し込まれた全員の方へ、前日木曜の16時までにメールにてご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォンを使用）
＊参加方法はオンラインのみとさせていただきます
■定員　　6名程度

寝る前にできるリラクセーション：動画
https://www.facebook.com/maggiestokyo/videos/520636885550400/