ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

自分なりの「ストレス対処法」を見つけていくために、身体やこころを丁寧に感じてみたり、リラックスするための呼吸法などを一緒に練習したりします。

■開催日時　毎週月曜日（祝日以外）10:30～11:30
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：参加する前の週の金曜日12時まで
＊参加については、申し込まれた全員の方へ、金曜日の16時までにメールにてご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォンを使用）

「ストレスに関して気になること」や「自分なりのストレス対策の工夫」を参加者同士でシェアすることもできます。話を聴くだけ、呼吸法やリラクセーション法を体験してみるだけでも、もちろんOKです。

ストレスと上手につきあうために、心地よい、すっきりする、楽になるといった「身体の感覚」を目安にしながら、自分なりに「できること」、自分にとっての滋養や充電になるような「工夫」「癒しのメニュー」を一緒に見つけていきましょう。
■クリックすると動画が見れます→いつでもどこでもできる・簡単リラクセーション2020.4.14

＜マギーズ東京での現地開催です＞
がん治療の前・治療中・そして治療の後と、どの時期でもとっても大切な食事や栄養。あふれる情報の中で「何が自分に合うのかがなかなか見つけられない」という声がよくあります。日頃のギモンをお話ししながら、自分でできるちょっとした工夫やコツを日々の生活に取り入れてみませんか？
マギーズ東京センター内で、皆さんとキッチンテーブルを囲みながらお話をします。

■開催日時　水曜日14:30～15:30　：初めてマギーズ東京をご利用の際は、早めにご来訪ください
■申込み先　マギーズ東京　03-3520-9913　申込先のメールはこちら
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　マギーズ東京現地開催

ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

がんの治療がひと段落したのに、「気持ちやからだが前とはちがう」「どんなふうに過ごしたらいい？」そんな思いがあるかもしれません。治療を終えた後の波に上手に乗るために、テーマに沿って一緒に考えたり、語りあったりしてみませんか？
①はじめに　②からだを動かす　③健康的に食べる　④こころのバランスをとる　⑤治療後のチャレンジに上手に対応する　⑥医療チームとのパートナーシップを築く　⑦継続していくために、全7回を同じメンバーで過ごす連続講座です。こちらは、センター内でのみお申し込みを受け付けております。ご希望の方はご来訪時にスタッフまでお声掛けください。

■開催日時　2025年2月18日～4月1日毎週火曜日10:00～12:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■お問い合わせ　マギーズ東京
📞03-3520-9913
📧soudan@maggiestokyo.org
■お申し込みについて
※「これからのわたしのために」へのお申し込みは、センターへのご来訪でのみ受け付けております。
※2/18～のコースは満席となりましたので、次回以降へのご案内となります
■参加料　無料
■参加対象　がんの治療がひと段落したご本人
■参加方法　マギーズ東京センター内
■定員　　　5名程度：満席になりました

運動とレクリエーションの中間として楽しみながら、全身運動にもなります。外の空気を感じながら一緒に歩いてみませんか？
初めての方でも、インストラクターの方が丁寧に教えてくれますし、体力に自信がなくても、それぞれ自分のペースで歩くことができます。
新型コロナウイルス感染防止対策を行い実施しますので安心してご参加ください。

【申込み先】マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
【申込事項】①希望プログラム名と開催日②フルネーム③電話番号④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊プログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日月曜日の12時まで

【参加料】無料
【参加対象】がんに影響を受けている方どなたでも
【定員】10名程度　（感染の状況を見て変更することもあります）
【準備】動きやすい服装・水分補給のための飲み物・着替える場合は屋外で可能なもの
＊ポールはマギーズ東京で準備しています
＊バックはウエストポーチまたはリュックサックで両手が空き持ち歩けるもの
＊発熱やのどの痛みなどの症状がある時には、ご参加をお控えください
＊雨天は中止です
＊熱中症警戒アラートが発令された時には中止となります
＊センターには入らず、ウッドデッキで集合・解散となります

ご自身の『いま』の心模様に意識を向けて、呼吸法や瞑想などを通して感情や思考の波に揺れる自分に気付き、からだやこころを緩めていく体験をしてみませんか。

■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊プログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日の12時まで
＊参加については、随時ご連絡いたします。定員に達した場合は、次回以降をご案内いたします。

■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　現地に集合
■定員　　5名　（感染の状況を見て変更することもあります）

ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

こちらは現地開催のプログラムです。
がん経験者のオトコ同志の情報交換会です。「こんなときどうしてる？」を分かち合いませんか？
がんの種類も、ステージも年齢も様々な方が集まります。
※プログラム名の“チャールズ”は、マギーさんのご主人のお名前からいただきました。
※感染対策に配慮しながら、対面でお話をします。

■申込み先　03-3520-9913  soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊プログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日水曜日の12時まで
■参加料　無料
■参加対象　がん経験者の男性
■参加方法　事前にお電話かメールでお申し込みのうえ、当日マギーズ東京にお越しください
＊参加方法は現地のみ