ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

自分なりの「ストレス対処法」を見つけていくために、身体やこころを丁寧に感じてみたり、リラックスするための呼吸法などを一緒に練習したりします。こちらは現地マギーズ東京内での開催となります。

■開催日時　第三月曜日（祝日以外）13:00～14:00
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊マギーズ東京を初めてご利用の方は、30分ほど前にお越しください。
＊申込み締め切り：参加する前の週の金曜日12時まで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（空いている場合はご案内できることもあるため、当日お電話でのお問い合わせもお待ちしております）
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■定員　5名程度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■参加方法　約10分前にはセンターへお越しください
「ストレスに関して気になること」や「自分なりのストレス対策の工夫」を参加者同士でシェアすることもできます。話を聴くだけ、呼吸法やリラクセーション法を体験してみるだけでも、もちろんOKです。
ストレスと上手につきあうために、心地よい、すっきりする、楽になるといった「身体の感覚」を目安にしながら、自分なりに「できること」、自分にとっての滋養や充電になるような「工夫」「癒しのメニュー」を一緒に見つけていきましょう。
■クリックすると動画が見れます→いつでもどこでもできる・簡単リラクセーション2020.4.14

ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

『リンパ浮腫の教室』では、“リンパ浮腫とは？”“生活のなかでできる予防やケアとは？”について話しながら、お互いの気がかりや経験をわかちあいます。毎日の中に取り入れられそうな工夫を、一緒に考えてみませんか？

■申込み先　マギーズ東京
📞03-3520-9913
📧soudan@maggiestokyo.org
■申込事項
①希望プログラム名と開催日
②フルネーム
③電話番号
④関心を持たれた理由や、質問したいことなどがありましたら、簡単にお知らせください。
※メールお申込みで、プログラム参加が初めての方には、折り返し電話でご連絡いたします
※申込み締め切り：開催前日の12時まで（満席になりましたら締め切ります）
※参加については、申し込まれた方へ開催前日の16時までにメールにてご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM
（パソコンorスマートフォン使用）
■定員　　　6名程度

ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

こちらはマギーズ東京内での、現地開催プログラムです。
ご自身の体調にあわせて、心地よくからだを動かしてみませんか？
からだをゆるめると、気持ちも少しほぐれるかもしれません。
■開催時間　金曜日（不定期）14:00～15:00
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊参加希望の方は、センターまでご連絡ください
＊申込み締め切り：開催前日の木曜12時まで（定員になり次第締め切ります）
■定員　5名程度
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　現地にお越しください

■寝る前にできるリラクセーション：クリックすると動画が観れます→
https://www.facebook.com/maggiestokyo/videos/520636885550400/

マギーズ東京では、江東区および品川区の委託事業として、
月に1回ずつ「がんの夜間相談窓口」をオープンしています。
令和７年度も継続して、事業を受託いたしました。
詳しくは以下の各ウエブサイトをご覧ください。

■江東区委託事業
原則毎月第1金曜日、18時～20時に行っています。
＊江東区のホームページ
https://www.city.koto.lg.jp/260315/documents/gannyakann.html
＊江東区「がんの夜間相談窓口」案内チラシ
https://www.city.koto.lg.jp/260315/documents/documents/gan_yakansodan_.pdf

■品川区委託事業
原則毎月第3金曜日、18時～20時に行っています。
＊品川区がん情報ホームページ
https://shinagawa-ganweb.jp/article/2021100800084/
＊品川区「がんの夜間相談窓口」案内チラシ
https://shinagawa-ganweb.jp/article/2021100800084/file_contents/yakansodan_R7.pdf

ご予約は不要です。

平日：10時～16時、ご都合のいいときに、どうぞお越しください。

運動とレクリエーションの中間として楽しみながら、全身運動にもなります。外の空気を感じながら一緒に歩いてみませんか？
初めての方でも、インストラクターの方が丁寧に教えてくれますし、体力に自信がなくても、それぞれ自分のペースで歩くことができます。
新型コロナウイルス感染防止対策を行い実施しますので安心してご参加ください。

【申込み先】マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
【申込事項】①希望プログラム名と開催日②フルネーム③電話番号④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊プログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日月曜日の12時まで

【参加料】無料
【参加対象】がんに影響を受けている方どなたでも
【定員】10名程度　（感染の状況を見て変更することもあります）
【準備】動きやすい服装・水分補給のための飲み物・着替える場合は屋外で可能なもの
＊ポールはマギーズ東京で準備しています
＊バックはウエストポーチまたはリュックサックで両手が空き持ち歩けるもの
＊発熱やのどの痛みなどの症状がある時には、ご参加をお控えください
＊雨天は中止です
＊熱中症警戒アラートが発令された時には中止となります
＊センターには入らず、ウッドデッキで集合・解散となります

ご自身の『いま』の心模様に意識を向けて、呼吸法や瞑想などを通して感情や思考の波に揺れる自分に気付き、からだやこころを緩めていく体験をしてみませんか。

■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊プログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日の12時まで（月曜が祭日の場合は金曜12時まで）
＊参加については、随時ご連絡いたします。定員に達した場合は、次回以降をご案内いたします。

■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　現地に集合
■定員　　5名　（感染の状況を見て変更することもあります）