ご自身の体調にあわせて、心地よくからだを動かしてみませんか？
からだをゆるめると、気持ちも少しほぐれるかもしれません。
■開催日時　毎週金曜日（祝日以外）10:30～11:30
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日の木曜12時まで
＊参加については、申し込まれた全員の方へ、前日木曜の16時までにメールにてご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォンを使用）
＊参加方法はオンラインのみとさせていただきます

■寝る前にできるリラクセーション：クリックすると動画が観れます→
https://www.facebook.com/maggiestokyo/videos/520636885550400/

ご自身の『いま』の心模様に意識を向けて、呼吸法や瞑想などを通して感情や思考の波に揺れる自分に気付き、からだやこころを緩めていく体験をしてみませんか。

■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊プログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日の12時まで
＊参加については、随時ご連絡いたします。定員に達した場合は、次回以降をご案内いたします。
＊参加にあたり健康チェックシートの記入をお願いいたします。

■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　現地に集合
■定員　　3名　（感染の状況を見て変更することもあります）

自分なりの「ストレス対処法」を見つけていくために、身体やこころを丁寧に感じてみたり、リラックスするための呼吸法などを一緒に練習したりします。

■開催日時　毎週月曜日（祝日以外）10:30～11:30
■申込み先　マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
＊申込事項　①希望プログラム名と開催日、②フルネーム、③電話番号、④関心を持たれた理由を簡単にお知らせください。
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：参加する前の週の金曜日12時まで
＊参加については、申し込まれた全員の方へ、金曜日の16時までにメールにてご連絡いたします
■参加料　無料
■参加対象　がんに影響を受けている方どなたでも
■参加方法　オンライン会議システムZOOM（パソコンorスマートフォンを使用）

「ストレスに関して気になること」や「自分なりのストレス対策の工夫」を参加者同士でシェアすることもできます。話を聴くだけ、呼吸法やリラクセーション法を体験してみるだけでも、もちろんOKです。

ストレスと上手につきあうために、心地よい、すっきりする、楽になるといった「身体の感覚」を目安にしながら、自分なりに「できること」、自分にとっての滋養や充電になるような「工夫」「癒しのメニュー」を一緒に見つけていきましょう。
■クリックすると動画が見れます→いつでもどこでもできる・簡単リラクセーション2020.4.14

がんを経験されている方をどう支えて良いかわからなかったり、離れたところから考えることしかできないと感じている家族や友人のためのプログラムです。
食事や運動など生活の中でできることやご自身のお気持ちについてなど、同じ立場の方とお話をしたり、自分のためにからだやこころを緩めたりする時間をつくってみませんか。

【開催日時】 毎月第1火曜日　13:00～14:30
【申込み先】マギーズ東京03-3520-9913　soudan@maggiestokyo.org
【申込事項】①希望プログラム名と開催日　②フルネーム　③電話番号　 ④関心を持たれた理由、話したいこと・聞きたいこと
＊オンラインプログラムに初めてお申し込みの方には、折り返し電話でご連絡いたします
＊申込み締め切り：開催前日月曜日の12時まで
＊参加については、申し込まれた方へ開催前日月曜日の16時までにメールにてご連絡いたします

【参加料】無料
【参加対象】がんに影響を受けている家族や友人
【参加方法】現地開催：感染予防対策に留意して開催いたします
【定員】4名程度